最近楼底下的张阿姨拉着我问，她天天用椰子油拌沙拉，会不会吃太多？还有刚生完娃的小琳，说用椰子油涂脸后起了小痘痘，急得来找我。其实咱们社区好多人都问过类似的问题——椰子油到底有啥用？吃饭、抹脸、护发这三件天天做的事里，它能不能天天用？今天就跟大家唠唠这些日常里的事儿。
先从吃饭说起吧。椰子油里有一种中链甘油三酯，跟咱们平时吃的花生油、大豆油不一样，不用经过肝脏慢慢代谢，能更快被身体吸收。比如我早上运动前，有时候会在全麦面包上抹一点，吃了之后很快就有劲儿，不会像吃别的油那样觉得胀。但要注意哦，它的饱和脂肪含量很高，差不多占了90%。咱们每天吃的话，可不能贪多——家里常用的瓷勺，一勺大概10克，刚好是一天的量。要是天天吃两三勺，饱和脂肪攒多了，对心血管可不好。我之前有个叔叔，天天用它炒菜，结果三个月后体检，血脂都高了，后来减到每天一勺，再查就正常了。
说完吃的，再聊聊抹脸的事儿。冬天的时候，我手背上的皮肤干得起小皮屑，涂一点椰子油揉一揉，很快就润了，比有些护手霜还管用。但不是所有人都能天天涂。比如干性皮肤的人，手、胳膊肘、膝盖这些容易干的地方，每天涂一点没问题；可油性皮肤的人就别试了——小琳就是例子，她夏天天天用它涂脸，结果下巴上闷出好几个红痘痘，后来停了才好。因为椰子油的分子比较大，油性皮肤本来就爱出油，天天涂的话，毛孔容易堵，反而起痘。我自己是混干皮，平时只在冬天涂手和脚，脸的话偶尔涂一次，没什么问题。
抹脸的事儿理清了，再说说护发——好多人用椰子油护理头发，可会不会用错？我之前染完头发，发梢干得像枯草，每次洗头发时，会在发梢抹一点，停留10分钟再冲掉，感觉发梢顺了好多，不像之前一梳就打结。但可不能天天用——我有个朋友天天往头皮上涂，结果才一周，头发就油得贴头皮，头皮还起了小疙瘩。后来问了医生，说是它太滋润，天天用的话，头皮的油脂分泌会乱，毛囊也容易堵。一般每周用2-3次就行，重点涂发梢，别往头皮上抹太多，不然反而伤头发。
最后想跟大家提几个关键提醒，不管是吃还是用，这些细节得留意。吃的时候一定要控制量，要是天天吃超过15克，饱和脂肪多了，对心脏不好；涂脸之前，先在耳后涂一点，等15分钟，没红没痒再用，不然容易过敏——我之前有个顾客就是没试，直接涂脸，结果脸肿了好几天；护发之后一定要冲干净，别留残留，不然毛囊堵了会掉头发，我每次都会用洗发水多冲一遍，确保没有油乎乎的感觉。
其实椰子油是个好东西，但得用对方法。吃饭控制一勺的量，护肤分肤质，护发每周2-3次。咱们用的时候别贪多、别跟风，适合自己的才是最好的。下次要是还有疑问，直接来社区找我，咱们慢慢唠。
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